Treenikuulat – Så här gör du

Vad är träningskulor?

Vi kan börja med att klargöra några missförstånd. Träningskulor och geishakulor blandas lätt ihop i vardagligt tal. Träningskulor är träningsredskap för att träna bäckenbottenmusklerna, medan geishakulor förs in i slidan i samband med sex för att stimulera kvinnor och män.

Träningskulor är inte sexleksaker, utan hjälpmedel som kan användas på olika sätt och för olika ändamål. Det vanligaste användningsområdet är att träna bäckenbottenmusklerna hos kvinnor.

Med träningskulor blir knipövningarna enklare och roligare.

Varför använda träningskulor och knipövningar?

Knipövningarna blir effektivare när du använder träningskulor. Träningskulorna hjälper dig att hitta rätt känsla. Ungefär var fjärde kvinna lider av någon form av urinläckage under sitt liv (källa: Belladot.se, 2015). Detta kan bero på förlossning, åldrande, klimakteriet eller intensiv träning.

Tips! Genom att träna dina bäckenbottenmuskler med knipövningar före förlossningen minskar du risken för skador före och efter förlossningen.

Förutom medicinska fördelar ger en vältränad bäckenbotten också sexuella fördelar. Med vältränade bäckenbottenmuskler får du en tajtare vagina som du dessutom kan kontrollera bättre. Bäckenbottenmuskulaturen fungerar precis som vilken annan muskel som helst. Ju bättre tränad den är, desto bättre kan du kontrollera den.

En vältränad vaginal muskulatur är något större och "stadigare". Därför fylls den med mer blod än vanligt när du anstränger den, till exempel under sex, vilket gör den känsligare och orgasmerna kraftfullare!

Träningskulor gör knipövningarna roliga och härligt kännbara. Välj träningskulor med små vikter inuti. Vikterna börjar röra sig när du kniper och ger en härlig vibrerande känsla när du gör dina övningar. Detta kombinerar nytta med nöje och motiverar dig att göra dina dagliga övningar!

Hur använder jag mina träningskulor?

För att det ska vara lätt att föra in kulorna kan du ligga på rygg och böja benen lite. Använd lite vattenbaserat glidmedel så att kulorna glider in lätt. Du kan börja med knipövningarna som vanligt när kulorna är inne och känns bekväma. När kulorna är inne känner du motstånd och knipövningarna blir tyngre. Just därför är träningen särskilt effektiv!

Träna en gång om dagen, några minuter åt gången eller enligt rekommendation från läkare, barnmorska eller annan expert.

Ju mer tränad du blir, desto längre kan du träna åt gången. När du vant dig kan du byta till mindre och tyngre kulor. För att testa din framgång, försök stå med rak rygg och håll kulorna inne så länge som möjligt. Om du tränar mycket från början kan du uppleva träningsvärk. Det är inte farligt och går över efter några dagar. Om du inte vill ligga i sängen och göra knipövningar kan du istället använda kulorna när du diskar, städar eller promenerar. Det är otroligt bra träning, men kan ge träningsvärk om du inte är van.
För att hitta rätt knip, föreställ dig att du stoppar urinflödet. Det är samma muskel.

För att kontrollera att du hittat rätt muskel kan du föra in ett finger i slidan och känna om fingret kniper åt. Då vet du att du hittat rätt muskel.

Tips! Försök att slappna av när du gör knipövningarna. Spänn inte händer, lår, käke eller något annat. Fokusera bara på knipet.

Rengöring och förvaring

Tvätta alltid dina träningskulor efter användning. Skölj dem med ljummet vatten och mild tvål. Torka sedan med Belladot Cleansing Gel. Förutom att den tar bort alla bakterier håller Cleansing Gel också dina träningskulor släta, i gott skick och mjuka tack vare glycerinet. På så sätt torkar inte kulorna ut.

Torka sedan kulorna med en ren handduk och förvara dem torrt, skyddade från direkt solljus.

Sammanfattning

- Träningskulor är träningsredskap för att träna bäckenbottenmusklerna
- Används för att göra träningen härligare och enklare
- Träningskulor gör knipövningarna effektivare genom att ge motstånd
- Förebygger inkontinens med en vältränad bäckenbotten
- Ger en tajtare vagina som är känsligare och ger kraftigare orgasmer!
- Träningskulor med små vikter ger en vibrerande känsla som stimulerar samtidigt som du kniper
- Lägg dig på rygg och slappna av
- Använd vattenbaserat glidmedel för att underlätta insättningen
- Träna dagligen några minuter i några månader
- Slappna av för att hitta rätt muskel att knipa, använd samma muskel som när du stoppar urinflödet
- Rengör kulorna efter varje användning. Skölj med ljummet vatten, mild tvål och Belladot Cleansing Gel för att hålla kulorna mjuka och fräscha
- Torka dem innan du lägger undan dem och förvara dem skyddade från direkt solljus